Правила поведения в жаркую погоду

• В жаркие дни необходимо носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 С) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).

• В помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23 - +25 С. Если кондиционер в квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.

• В жаркую погоду исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.

• Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5 – 3 литров в день. Причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.

• Людям, страдающим сердечно – сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.

• Здоровые люди тоже должны позаботиться о своем здоровье и соблюдать правила поведения в жаркие дни во избежание тепловых и солнечных ударов, повышения артериального давления и др.

• Особое внимание в жару - детям! Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.

• Все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых. Поэтому, пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову – холодный компресс. Если он в сознании, дать ему обильное питье, если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

ЭТО ВАЖНО!

• Пребывание на солнце безопасно с утра до 10 часов, вечером после 17 часов.

• Людям с большим количеством родинок пребывание на солнце лучше сократить.

• Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите в тени. • Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день.

• Грудным детям нельзя находиться на солнце.

• Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%.

• Используйте солнцезащитную косметику.

• Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами – они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.

• Если Вы проводите отпуск в южных регионах, то после купания на море обязательно ополосните кожу пресной водой. Солёные капли создают эффект линзы.

• После загара: прохладный душ и мягкий массаж с увлажняющим кремом – всё, что нужно коже.

Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей и в полной мере насладиться долгожданным и таким коротким летом! Берегите себя и своих близких!

Телефоны экстренных служб:

Полиция (дежурный) 02

Скорая помощь 03

ЕДДС муниципального района (дежурный) 7-63-44

Единый номер спасения 112

 
По теме
  Глава региона Сергей Ситников поставил задачу перед профильными службами и ведомствами Костромской области провести детальное расследование на птицефабрике «Костромская».
16.08.2018
Россельхознадзор. Выявлены недоброкачественные лекарственные препараты для ветеринарного применения - Администрация - «Тетравитам» (серия 011116, срок годности 01.11.2018) производства ООО «НПК «Аксонт+» Московской области по показателю «содержание витамина А»; - «Спектам оральный раствор» (серия 533В2,
16.08.2018
     С 6 августа по 12 августа 2018 года с укусами клещами  в медицинские организации Костромской области обратились 41  человек, из них 5  детей, что на 89 обращений меньше предыдущей недели.
16.08.2018
 
На птицефабрике «Костромская» введен карантин по гриппу птиц. Постановление о комплексе мероприятий по ликвидации очага гриппа птиц и профилактике заболевания подписал губернатор Костромской области Сергей Ситников.
16.08.2018
http://skazka-buzuluk.ucoz.ru/news/ - Администрация Костромской области В Костромской области началась социальная акция «Ребенок в окне», направленная на обеспечение безопасности детей, прежде всего, со стороны родителей и взрослых.
15.08.2018
Россельхознадзор. Выявлены недоброкачественные лекарственные препараты для ветеринарного применения - Администрация - «Тетравитам» (серия 011116, срок годности 01.11.2018) производства ООО «НПК «Аксонт+» Московской области по показателю «содержание витамина А»; - «Спектам оральный раствор» (серия 533В2,
16.08.2018 Администрация
На птицефабрике «Костромская» введен карантин по гриппу птиц. Постановление о комплексе мероприятий по ликвидации очага гриппа птиц и профилактике заболевания подписал губернатор Костромской области Сергей Ситников.
16.08.2018 Газета Сельская новь
  Глава региона Сергей Ситников поставил задачу перед профильными службами и ведомствами Костромской области провести детальное расследование на птицефабрике «Костромская».
16.08.2018 Газета Костромские ведомости
  Глава региона Сергей Ситников подписал постановление о введении карантина на птицефабрике «Костромская».
13.08.2018 Газета Костромские ведомости
  По информации СУ СКР по Костромской области, трагедия произошла 1 августа, в Буе, на реке Кострома.
06.08.2018 Газета Костромские ведомости
  Грузовики сплющили легковушку: один человек погиб, два пострадали.     Сегодня около часа ночи на подъезде к Костроме столкнулись сразу четыре автомобиля — три грузовика с прицепами («Мерседес», «Ивеко»,
20.07.2018 Газета Костромские ведомости
14 августа, точно по расписанию, в 18:45 на станцию Шарья Костромской области прибыл ретро-поезд.
15.08.2018 Издательский дом Ветлужский край
Ко Дню города Шарьинский краеведческий музей преподнес подарок для всех жителей города и его гостей.
09.08.2018 Издательский дом Ветлужский край
В Островском на стадионе «Юность» прошли летние спортивные игры на призы главы Островского муниципального района - SMINEWS в Островском Фото: Администрация Островского района В День физкультурника, который отмечался 11 августа, на стадионе «Юность» в Островском прошли летние спортивные игры на призы главы Островского муниципального района,
16.08.2018 SMINEWS в Островском
b4a2e6a4807272c3ab6c7d48aa7b76ff - Федерация футбола Матч 6 тура Футбольной Национальной лиги "Факел" Воронеж - "Сибирь" Новосибирск стал дебютным для Михаила Иванова в качестве ассистента главного судьи.
16.08.2018 Федерация футбола
8 августа на стадионе в поселке Ленинский состоялся футбольный турнир, в котором встретились семь дворовых футбольных команд.
12.08.2018 Издательский дом Ветлужский край
Футболисты в этот день также вышли на соревнования. И тоже сменили место проведения игры.
11.08.2018 Издательский дом Ветлужский край
Smi44.ru - Администрация Костромской области Костромские производители мёда приглашают костромичей и жителей Костромской области на выставку-ярмарку продукции пчеловодства «Медовый Спас», которая открылась в Торговых рядах города.
16.08.2018 Администрация Костромской области
В связи с проведением работ по ремонту магистральных тепловых сетей ПАО «ТГК-2» в период до 31 августа на участке улицы Новый быт от улицы 1-я Рабочая до улицы 3-я Рабочая ограничено движение транспорта.
16.08.2018 Администрация г. Кострома
В ночь с 15 на 16 августа специалисты МУП города Костромы «Костромагорводоканал» провели замену оборудования водопроводной камеры дюкера на улице Нариманова.
16.08.2018 Администрация г. Кострома