Правила поведения в жаркую погоду

• В жаркие дни необходимо носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 С) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).

• В помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23 - +25 С. Если кондиционер в квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.

• В жаркую погоду исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.

• Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5 – 3 литров в день. Причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.

• Людям, страдающим сердечно – сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.

• Здоровые люди тоже должны позаботиться о своем здоровье и соблюдать правила поведения в жаркие дни во избежание тепловых и солнечных ударов, повышения артериального давления и др.

• Особое внимание в жару - детям! Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.

• Все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых. Поэтому, пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову – холодный компресс. Если он в сознании, дать ему обильное питье, если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

ЭТО ВАЖНО!

• Пребывание на солнце безопасно с утра до 10 часов, вечером после 17 часов.

• Людям с большим количеством родинок пребывание на солнце лучше сократить.

• Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите в тени. • Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день.

• Грудным детям нельзя находиться на солнце.

• Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%.

• Используйте солнцезащитную косметику.

• Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами – они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.

• Если Вы проводите отпуск в южных регионах, то после купания на море обязательно ополосните кожу пресной водой. Солёные капли создают эффект линзы.

• После загара: прохладный душ и мягкий массаж с увлажняющим кремом – всё, что нужно коже.

Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей и в полной мере насладиться долгожданным и таким коротким летом! Берегите себя и своих близких!

 

Телефоны экстренных служб:

Полиция (дежурный) 02

Скорая помощь 03

ЕДДС муниципального района (дежурный) 7-63-44

Единый номер спасения 112

 
По теме
  За неделю количество костромичей, заболевших ОРВИ, выросло вдвое.     Об этом рассказал оперативный дежурный администрации региона Михаил Фомин на совещании при губернаторе, 24 сентября.
24.09.2018
 
Работает «ангелом» 30 лет - Газета Сельская новь Татьяна Николаевна Шиполетова – врач акушер-гинеколог женской консультации ОГБУЗ «Антроповская ЦРБ» Антроповского района Костромской области пришла работать в районную больницу сразу после окончания мединститута и годичн
22.09.2018
  29 сентября в рамках Дня иммунизации в Костроме будет работать мобильный диагностический комплекс, где все желающие смогут сделать прививку от гриппа.
21.09.2018
  За неделю количество костромичей, заболевших ОРВИ, выросло вдвое.     Об этом рассказал оперативный дежурный администрации региона Михаил Фомин на совещании при губернаторе, 24 сентября.
24.09.2018 Газета Костромские ведомости
Татьяна Николаевна Шиполетова – врач акушер-гинеколог женской консультации ОГБУЗ «Антроповская ЦРБ» Антроповского района Костромской области пришла работать в районную больницу сразу после окончания мединститута и годичн
22.09.2018 Газета Сельская новь
  29 сентября в рамках Дня иммунизации в Костроме будет работать мобильный диагностический комплекс, где все желающие смогут сделать прививку от гриппа.
21.09.2018 Газета Костромские ведомости
«Добрый» грабитель украл у старушки цепочку из-за 100 рублей на хлеб - Вся.РФ 83-летняя бабушка «расплатилась» за хлеб золотым украшением. Димитровский районный суд информирует об окончательном решении суда по делу 49-летнего костромича, который этим летом совершил доброе и злое дело  одновременно.
24.09.2018 Вся.РФ
Трагичное ДТП унесло жизни двух молодых костромичей - Вся.РФ Дорожно-транспортное происшествие унесло жизни двоих костромичей. Управление ГИБДД по Костромской области информирует о трагичном инциденте на дороге, случившемся на прошлой неделе в минувший четверг.
24.09.2018 Вся.РФ
Несколько лет назад в п. Шекшема Костромской области при пожаре дотла сгорел двухквартирный жилой дом.
19.09.2018 Издательский дом Ветлужский край
  За прошедшие сутки на территории Костромской области зарегистрировано 21 дорожно-транспортное происшествие, в пяти из которых пострадали люди.
21.09.2018 Газета Костромские ведомости
Жители поселка Ленинского (г. Шарья, Костромской области)теперь стали осторожнее.
17.09.2018 Издательский дом Ветлужский край
  10 октября, в среду, в Государственной филармонии Костромской области абонемент № 8 «Вечера у Steinway» откроет концерт «Шедевры фортепианной музыки».
21.09.2018 Газета Костромские ведомости
    29 сентября  в Большом зале Государственной филармонии Костромской области состоится концерт  Симфонического оркестра Карельской филармонии  под управлением  Анатолия Рыбалко.
21.09.2018 Газета Костромские ведомости
Нажмите для увеличения - Администрация г. Кострома               В Костроме завершился XIII Фестиваль работающей молодёжи, организаторами которого выступили Комитет образования, культуры, спорта и работы с молодёжью Администрации города Костромы и молодёжный комплекс «Пале».
24.09.2018 Администрация г. Кострома
«Никольская ярмарка» - Администрация «Кукольный раек», «Деревенское подворье», выставка декоративно-прикладного творчества, мастер-класс.
24.09.2018 Администрация
В Шарье прошел Личный Кубок Костромской области по бадминтону. В соревнованиях  приняли участие спортсмены из нескольких муниципалитетов нашего региона.
17.09.2018 Издательский дом Ветлужский край
Опровергаем слухи - Газета Сельская новь В последнее время Интернет наводнили слухи о том, что работающим пенсионерам необходимо срочно уволиться до конца года, иначе, мол, они никогда не получат «замороженную» индексацию пенсий.
24.09.2018 Газета Сельская новь
Объекты социальной сферы региона готовы к подключению тепла - Администрация Костромской области Сегодня на еженедельном совещании губернатор Костромской области Сергей Ситников потребовал от глав муниципальных образований и профильных ведомств принять исчерпывающие меры по подключению к теплу в ближайшие дни всех с
24.09.2018 Администрация Костромской области
Работы по ремонту путепровода для открытия движения продлены еще на неделю.
24.09.2018 Издательский дом Ветлужский край